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belette
Administratrice
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Inscrit le: 27 Nov 2006
Messages: 1746
crayon: 4242
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 Posté le: Ven Mar 28, 2008 8:16 pm Sujet du message: L’insomnie en cinq questions |
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| Citation: |
L’insomnie toucherait plus de 30 % de la population. Malgré ses retentissements sur le quotidien, de nombreux français ne s’en préoccupent pas.
Quand peut-on dire que l’on est insomniaque ?
Ce n’est pas parce qu’on se couche tard ou que l’on dort 6 heures par nuit que l’on souffre d’insomnie. Si vous vous sentez bien pendant la journée, vous êtes juste un petit dormeur ! L’insomnie peut se traduire de différentes manières. Certains ne réussiront pas à s’endormir après s’être couchés ou se réveilleront plusieurs fois par nuit, d’autres seront réveillés à l’aube. On parle d’insomnie (et plus généralement de troubles du sommeil) lorsqu’il y a une forte baisse de quantité ou de qualité de cette période de repos, avec un retentissement sur la santé et les activités de la journée. Selon les estimations, 30 % des français seraient insomniaques.
Quelles sont les conséquences de l’insomnie ?
Fatigue, maux de tête, tension musculaire... le manque de sommeil a de nombreuses répercussions sur la santé. L’humeur pâtit également de l’absence de repos : irritabilité, agressivité, susceptibilité... Les conséquences sur l’attention, notamment au travail ne sont pas non plus négligeables : perte d’efficacité, manque de rigueur, difficultés de concentration...
Le fait de se réveiller toujours fatigué, malgré de longues nuits de sommeil, est-il un signe d’insomnie ?
A priori, il est difficile de souffrir d’insomnies sans s’en rendre compte ! Par contre, il peut s’agir d'un problème d’apnées du sommeil. Il s’agit d’arrêts de la respiration pendant plusieurs dizaines de secondes, se reproduisant plusieurs fois par nuit. Ce trouble survient essentiellement vers la quarantaine. Il peut être lié à un excès de poids. Ces apnées du sommeil réveillent parfois le dormeur plusieurs fois par nuit et seraient ainsi responsables d’un cas sur dix d’insomnie. Consultez votre médecin. Il vous adressera à un centre d’exploration du sommeil pour confirmer le diagnostic.
Est-on obligé de prendre des somnifères pour se soigner ?
Si on a longtemps reproché aux somnifères de nombreux effets secondaires (somnolence durant la journée, dépendance...) les derniers-nés ont réduit ces désagréments. Dans tous les cas, ils doivent être pris sous contrôle médical. Evitez absolument l’automédication !
Mais les somnifères ne sont pas toujours indispensables. Tout dépend du trouble du sommeil et de sa gravité. Un retour à une bonne hygiène de vie est primordial : éviter le tabac, l’alcool ou les repas trop copieux. Pratiquer une activité physique. Une thérapie comportementale est parfois efficace, pour vaincre votre anxiété par exemple.
Peut-on devenir dépendant aux somnifères ?
Les hypnotiques (médicaments contre les insomnies) ne sont pas anodins et ont des effets secondaires plus ou moins importants. Les plus anciens peuvent entraîner une dépendance avec un phénomène de sevrage à l'arrêt du traitement. Aujourd'hui, des hypnotiques de nouvelle génération sont disponibles. Ces derniers n'amènent pas de dépendance et ne modifient pas l'architecture du sommeil. Mais dans tous les cas, l'utilisation de somnifères nécessite impérativement un contrôle médical strict. Ils doivent être utilisés durant une période courte et l'arrêt du traitement doit se faire de manière progressive. Alors n'hésitez pas à consulter votre médecin en cas de troubles du sommeil et surtout pas d'automédication !
Alain Sousa
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Belette |
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janou
membre Actif
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Inscrit le: 16 Mar 2008
Messages: 539
crayon: 1409
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| Posté le: Ven Mar 28, 2008 11:59 pm Sujet du message: La sieste |
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Vers un meilleur sommeil : la sieste
La sieste correspond-elle à un besoin ? Permet-elle d'obtenir ensuite une meilleure efficacité et une capacité de concentration plus grande ? Ne risque-t-elle pas d'entraîner des troubles du sommeil, le soir venu ?
Il semble bien que la sieste constitue une période de sommeil à la fois naturelle et utile, même lorsqu'elle n'est pas proche du repas du midi. La sieste est peut-être d'ailleurs plus profitable en milieu d'après-midi qu'à son début.
Il s'agit, quoi qu'il en soit, d'une période très riche en sommeil lent profond, le véritable sommeil récupérateur. La sieste améliore les performances et la concentration dans les heures qui suivent. Elle ne provoque pas d'insomnie le soir, à condition qu'elle ne soit pas trop longue, et qu'elle ne soit pas pratiquée trop assidûment par les personnes âgées ou celles qui souffrent déjà d'insomnie (en particulier par difficulté d'endormissement).
Ainsi peut-on plaider sans complexe en faveur de la sieste... au nom d'un meilleur rendement professionnel !
_________________
janou |
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